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夏日吃西瓜能减肥吗?别多想了,老老实实的吃晚饭吧

原创营养师徐明磊我想分享2天前

在炎热的夏天,我周围的许多朋友都有不吃东西的症状,尤其是晚餐。许多朋友会选择不吃,用水果代替,并认为它们既美观又纤薄。西瓜是夏季不可或缺的选择。在晚上举行冰镇西瓜将成为一种冷却方式。更重要的是,你可以减肥。在夏天,你只能在不吃晚餐的情况下吃西瓜。减肥不可靠吗?

答:不可靠!首先,让我们来看看西瓜对减肥的好处。首先,与其他水果相比,西瓜含水量最高的是94%,这会给人强烈的饱腹感。其次,西瓜脂肪含量很低,富含粗纤维,粗纤维可以吸收水分和膨胀,有助于促进大肠蠕动,有助于排泄体内毒素,西瓜还可以利尿,帮助消化,消除水肿.即便如此,我们也不能忽视的一点是:西瓜的含糖量非常高!市售西瓜的糖含量为约7%至8%,根据7%计算。 500克西瓜肉含有35克糖,而2磅甜瓜的糖则超过70克,相当于吃了一碗米饭碳水化合物(100克大米含有约77克碳水化合物。这就够了西瓜的含糖量很高。但是,与吃米饭不同,容易产生饱腹感。西瓜中含有的果糖不足以让人感觉饱腹。因此,每个人都难以控制量。吃西瓜时的食物。如果你不小心,糖会过量消耗。如果你不增加运动来消耗它,肥胖是不可避免的。

对于西瓜中含有的糖,如果晚上睡前吃太多,会增加胰岛素,促进脂肪的合成。大多数新合成的脂肪都存储在腹部。我们都知道夜间运动量相对减少,只储存脂肪。不要食用,长时间容易出现小肚子。

因此,如果你晚上不吃东西,你只吃西瓜,减肥是不可靠的。建议午睡后吃西瓜。夏天,热量很容易出汗。太多的汗水会导致身体失去糖分。睡觉后会有低血糖。因此,吃西瓜可以及时补充糖分,增加血糖。浓度,头晕和疲劳的不适,具有良好的缓解作用。西瓜也是一个冷的东西,食物的量必须控制,因为吃太多会伤害?⑽福岢鱿窒涣迹啾愕戎⒆础<醴室⒁庾苋攘康纳闳耄由虾侠淼脑硕恍枰揽渴澄锢创锏郊醴市Ч蛘卟豢煽俊?

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