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健身减肥,有些错误观念要摒弃

保持健康和健康同样重要。保持健康意味着你必须从现在开始继续科学地锻炼。特别是,为了塑造完美的身体,一些女性将健身视为日常必修课程。下班后去健身房已经不再是时尚了。然而,由于缺乏指导,他们在锻炼中或多或少存在误解。

大多数女性朋友认为跳健美操和练习体操可以健康美丽,这也是一种误解。可以说有两种方式。首先,从提高身体素质的角度来看,身体素质是指身体运动的速度,力量,耐力,灵活性和协调性(灵活性),做各种健美操可以提高有氧耐力,灵活性和一定程度的协调性,但最重要的是身体素质,如力量,速度,耐力和负荷协调,都不会被运用。因此,只做各种健美操不能提高身体素质。

其次,从美化体型的角度来看,25岁以后,骨骼形状基本固定。如果你想改善你的体形,你必须依靠肌肉调整。因为肌肉具有固定的起点和终点,所以它具有相对固定的形状轮廓。使用该装置有针对性地锻炼肌肉可以改变骨骼的相对角度并使身体形状发生很好的变化,例如使胸围变大,腰围变小,肩部变宽,臀部向上,并且清楚地显示身体各部分的节奏。美丽的身体。

运动学告诉我们,肌肉一停止运动就会失去力量。 48至72小时后,您必须运动以保持肌肉健康。每日运动最有益于保持身体健康,但如果你太忙,你应该每两天锻炼一次,每次锻炼至少20分钟。

(文/郑金美)

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